조절 가능한 목지지 칼라

1. 목 보호의 기능적 특성
조정 가능한 목지지 칼라는 자궁 경부 척추를 보호하는 데 사용되는 보조 도구이며 주로 자궁 경부 척추 불편, 변형 또는 재활 요구를 위해 설계된 기능적 특성에는 다음이 포함됩니다.

지원 및 고정

생리 학적 곡률 유지 : 목의 곡선을 준수하는 설계를 통해 자궁 경부 척추의 정상적인 생리적 곡률 (Lordosis)을 유지하는 데 도움이되고 머리를 숙이고 오랫동안 앉음으로써 발생하는 곡률의 직선 또는 역 아치를 줄입니다. ..
조인트 안정화 : 과도한 목 이동 (e {. g ., 전진 굴곡, 후진 굴곡, 척추 측만증), 디스크 압력 감소, 인대 또는 근육 긴장의 위험을 줄입니다 .
스트레스와 통증을 완화합니다

머리의 무게를 분산시킵니다. 특히 머리가 오랫동안 낮아지면 (예 : 휴대 전화를 보거나 작동하는 등) 목 지지대는 자궁 경부 척추의 머리의 압력을 공유하고 근육 피로를 완화 할 수 있습니다 ..
열/냉간 압축 기능 : 일부 목 지지대에는 혈액 순환을 촉진하고 강성과 통증을 완화하기 위해 내장 자석, 극외선 재료 또는 분리 가능한 열 팩이 있습니다 .
따뜻함과 보호

추위를 예방하고 따뜻하게 유지하십시오 : 목이 추워서 근육 경련이나 혈액 순환이 나빠지고 뻣뻣한 목이나 자궁 경부 척추증 .을 방지하십시오.
물리적 보호 : 스포츠 중 외부 충격으로부터 자궁 경부 척추를 보호합니다 (E . g ., 농구, 스키) 급성 부상의 위험을 줄입니다. ..
지원 재활

수술 후/부상 복구 : 자궁 경부 척추 수술 또는 급성 염좌 환자에게 안정적인 지원을 제공하여 회복을 지원합니다 .
자세 교정 : 사용자가 나쁘지 않은 자세 (e {. g ., 오랜 시간 동안 머리를 숙이고)는 미리 알림이나 약간의 강요를 피합니다.

첫째, 목 보호의 기능적 특성, 두 번째, 자궁 경부 척추를 과학적으로 보호하는 방법
목 보호는 보조 도구 일 뿐이며 자궁 경부 척추 건강을 일일 습관 및 적극적인 보호와 결합해야하며 특정 방법은 다음과 같습니다.

1. 생활과 일하는 습관을 조정하십시오
오랜 시간 동안 앉아서 머리를 낮추지 마십시오. 목을 이완시키기 위해 30-40 분을 올라가십시오. 컴퓨터 화면이 시인차로 올라가 "거북이 목".을 줄입니다.
수면 위치 정확한 위치 : 어깨 높이에서 베개로 옆으로 자고 등을 자면 목 뒤의 공간을 지원합니다 (메밀 베개 또는 기억 거품 베개 권장) .
"휴대 전화 목"을 피하십시오 : 휴대 전화를 사용할 때 눈 높이를 높이기 위해 헤드 하강량을 줄입니다. 한 손으로 또는 스탠드 .로 작동 할 수 있습니다.
2. 목 근육을 강화합니다
스트레칭 및 이완 :
머리를 가슴 가까이로 내리고 양손으로 머리를 부드럽게 눌러 10 초 동안 스트레칭 감각을 높이십시오 .
머리의 왼쪽과 오른쪽은 귀가 어깨에 가까운 상태에서 측면 근육의 긴장을 완화시킵니다 .
저항 훈련 :
이마 앞에서 손을 건너 머리를 뒤로 기울여 저항에 저항하고 목 뒤쪽의 근육을 강화하십시오 .
목과 등의 근육을 운동하기 위해 경향이있는 위치 ( "Little Swallow Fly")로 머리를 들어 올리십시오 .
3. 따뜻하고 순환하십시오
가을과 겨울에 스카프 나 터틀넥을 착용하여 목에 차가운 바람이 직접 불어 오는 것을 피하십시오 .
따뜻한 압축 피로 완화 : 15 분 동안 뜨거운 타월이나 따뜻한 패치를 목에 바르십시오 (약 72 시간의 급성 부상 내에 차가운 압축이 필요합니다) .
4. 올바른 목 지지대를 선택하십시오
시나리오 기반 사용 :
매일 사무실/좌식 : 기본 지지대 .를위한 가벼운 통기성 탄성 목 버지 (e . g . neoprene)를 선택하십시오.
스포츠 보호 : 농구, 스키 .과 같은 하드 지원 목 브레이스 (플라스틱 플레이트 또는 금속 스트립 포함)를 선택하십시오.
수술 후/급성 : 운동 범위 .을 제한하기 위해 완전 랩 어라운드 조절 가능한 목 브레이스를 사용하십시오.
의존성을 피하십시오 : 근육 위축을 예방하기 위해 하루에 4 시간 이상 착용하십시오. 증상 완화 후 테이퍼 사용 .
5. 환경 및 도구 최적화
사무 장비 : 키보드와 화면은 고도로 적응되어 있으며 인체 공학적 의자는 목이 매달려있는 것을 피하기 위해 사용됩니다 .
Ride Protection : 자궁 경부 척추에 대한 관성의 영향을 줄이기 위해 크게 제동 할 때 손으로 머리를 보호하십시오 .

3. 조절 가능한 목 칼라 예방 조치
목 보호는 만병 통치약이 아닙니다 : 그것은 가벼운 불편 함이나 보조 재활에만 적합하며, 심한 자궁 경부 척추 (예 : 계면 디스크 탈장 및 척추 협착증)는 적시에 의학적 치료가 필요합니다 ..
오용을 피하십시오 : 수면시 (혈액 순환에 영향을 줄 수 있음) 밤새 목 버팀대를 착용하는 것이 좋습니다. . 운동 할 때 올바른 움직임과 협력해야합니다.
의학적 조언과 결합 : 장기 목 통증, 손 마비, 현기증 및 기타 증상을 원인에 대해 조사해야하며 목 보호에 맹목적으로 의존하지 마십시오 .
목 지원의 과학적 사용, 라이프 스타일 습관 조정 및 적당한 운동을 통해 자궁 경부 척추 문제를 예방하고 목 건강을 유지할 수 있습니다 .

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