앉아있는 동안 등 버팀대를 착용하는 것이 좋습니까?

착용앉아있는 동안 뒤로 브레이스특정 상황에서는 유익 할 수 있지만, 모든 사람에게 보편적으로 "좋은"또는 필요한 것은 아닙니다. . 도움이되는지 여부는 특정 요구, 자세 및 건강 상태에 달려 있습니다 . 여기에서 결정을 내릴 수있는 장단점을 자세히 살펴보십시오.

앉아있는 동안 뒷발을 착용 할 때 도움이 될 수 있습니다.

자세 교정:

슬러 싱 또는 둥근 어깨로 어려움을 겪고 있다면, 뒷발은 지원을 제공하고 똑바로 앉도록 상기시켜 줄 수 있습니다 .

척추를 정렬하고 허리와 목에 긴장을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 ..

통증 완화:

만성 요통 또는 허리 디스크와 같은 상태가있는 개인의 경우, 버팀대는 척추를 안정화시키고 영향을받는 지역의 압력을 줄임으로써 일시적인 완화를 제공 할 수 있습니다 .

부상 또는 수술 회복:

등 부상이나 수술에서 회복하는 경우, 중괄호는 앉아있는 동안 .을 지원하고 과도한 움직임을 방지 할 수 있습니다.

습관 형성을위한 단기 사용:

브레이스를 착용하는 경우 가끔 적절한 정렬을 유지하도록 근육을 훈련시켜 자세 습관을 개발하는 데 도움이됩니다 .

 

앉는 동안 등 버팀대를 착용하는 잠재적 인 단점

근육 약화:

버팀대가 근육 대신에 작업을 수행하므로 중괄호에 너무 많이 의존하면 코어와 등 근육이 약화 될 수 있습니다. .

불편감:

잘 정리되지 않은 중괄호는 불편 함을 유발하거나 호흡을 제한하거나 피부를 파헤칠 수 있습니다.

의존:

버팀대를 과도하게 사용하면 의존성을 만들어서 좋은 자세를 유지하기가 더 어려워 .

장기 솔루션이 아닙니다:

브레이스는 약한 근육, 압박감 또는 인체 공학적 문제와 같은 열악한 자세의 근본 원인을 다루지 않습니다 .

 

앉아있는 동안 등 버팀대를 착용하지 않을 때

자세 문제 나 통증이 없다면, 브레이스는 불필요하며 좋은 것보다 더 해를 끼칠 수 있습니다 .

골다공증이나 심한 척추 기형과 같은 의학적 상태가있는 경우, 브레이스를 사용하기 전에 의사와 상담하십시오 .

운동 또는 인체 공학적 조정을 강화하기위한 대체물로 브레이스를 사용하지 마십시오 .

 

앉아있는 동안 뒷 기지를 사용하기위한 팁

올바른 버팀대를 선택하십시오:

무거운 의료용 중괄호가 아닌 자세 교정을 위해 설계된 가벼운 조절 가능한 버팀대를 선택하십시오 .

제한 사용:

근육 의존성을 피하기 위해 짧은 기간 동안 브레이스를 짧은 기간 동안 착용하십시오 (e {. g {., 한 번에 1-2 시간) ..

강화 운동과 결합하십시오:

자세를 향상시키기 위해 코어, 등 및 어깨 근육 강화에 중점을 둡니다. .

적절한 적합을 보장하십시오:

브레이스는 껴안고 너무 빡빡해서는 안되며 호흡이나 움직임을 제한해서는 안됩니다 .

휴식을 취하십시오:

브레이스 .가 서서도 오랫동안 앉아 앉아서 서서 스트레칭하고 정기적으로 움직입니다 .

 

등 버팀대를 착용하는 대안

인체 공학적 조정:지지 의자를 사용하고, 책상 높이를 조정하고, 컴퓨터 화면을 눈 수준 .에 배치하십시오.

운동: 판자, 다리 및 줄과 같은 운동으로 코어와 등 근육을 강화하십시오 .

스트레칭: 스트레칭 꽉 근육 (e . g ., 가슴, 고관절)는 열악한 자세에 기여하는 .에 기여합니다.

자세 인식: 마음 챙김을 연습하고 하루 종일 자세를 확인하십시오 .

 

결론

앉아있는 동안 등받이를 착용하는 동안 단기 자세 교정 또는 통증 완화에 도움이 될 수 있지만, 지속적인 개선에 대한 장기적인 해결책은 아닙니다. . 근육 강화, 인체 공학적 개선, 건강한 움직임 습관 유지에 중점을두고, . . 등의 보통이 당신에게 맞지 않는지 여부에 관계없이 {. . {. {..